寒假新航标 蓄能心成长

潢川县行知中学2023-2024学年度上期期末心理团辅活动

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教育动态

寒假在即，为了让同学们在考试之后能够愉快的开启和度过寒假生活，1月25日上午，潢川县行知中学举办了以“寒假新航标 蓄能心成长”为主题的心理团辅活动，活动由行知中学教务主任朝丽萍主持，心理老师王秋艳带领同学们完成。

活动最开始，心理老师带领同学们玩了一个热身小游戏——桃花朵朵开。暖场小游戏的目的是让同学们热身并且互相熟悉起来，消除紧张感和戒备心理。游戏规则如下：同学们在操场中央自由活动，老师喊口号“桃花朵朵开”，学生齐声问“开几朵”，老师回复一个数字，同学们听到之后迅速与周围人抱团。人数与数字相等为游戏成功。每轮游戏结束后，让同学们继续散开自由活动。

在清楚游戏规则之后同学们开始积极的投入到游戏当中，操场上充满学生的欢声笑语。

游戏过后大家都非常开心，心理老师趁此机会给大家普及假期心理健康相关知识，并给大家提供几点调试情绪的小方法。

天气逐渐寒冷，太阳出现的时长也越来越短，不少人感觉自己开始变的有些暴躁、焦虑、懒惰、迟缓、丧失兴趣、无精打采，这些症状正是冬季抑郁情绪的表现。

冬季气温较低，寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，生理节律紊乱和内分泌失调，从而出现情绪与精神状态的紊乱，因此，冬季会出现情绪低落、注意力分散、贪睡多梦、食欲过差或过好、丧失兴趣等症状的“冬季抑郁”。

心理老师讲到，无论是焦虑、悲伤还是愤怒，都是人类情感的重要部分，告诉自己有这些情绪是正常的。但是，当负面情绪对我们产生严重困扰时，我们需要积极地面对并采取一些调试方法去缓解消极情绪带来的负面影响。为了帮助大家都能够开心愉快的度过寒假，给大家提供几个小建议：

1、保证每天接受一定时间的光照。在天气好的时候尽量多晒太阳，常去一些视野开阔、空气清新的户外环境，用手脚去接触土地和植物、眼睛眺望更远的高山、鼻子闻一闻湖泊和泥土的气息，耳朵听一听小鸟的叫声和水流声音，保证光照和接触自然的时长。

2、运动。适当做运动，跑步、羽毛球、跳绳，或者遛狗，尽可能的专注去做一些事情，或者仅仅是身体运动大脑放空。

3、向值得信赖的朋友倾诉，倾诉也是一个疗愈的过程，将内心的感受说给别人听，烦恼说出来会好很多。

4、培养自己的兴趣，选择一个你最喜欢的事物，可以是画画、音乐、手工等，并且投入时间去学习，慢慢的，你不但能获得一技之长而且能增加幸福感。

活动最后，心理老师呼吁同学们在遇到不良情绪的时候可以有意识地运用以上调试心情的方法，也希望同学们能有一个轻松愉快的寒假。

通过此次心理团辅活动，同学们不仅学到了心理调节的正确方法，还充分理解了团队的重要性。大家纷纷表示会更加关注自身心理健康，以更加饱满的姿态、昂扬的斗志，投入到未来的学习生活中，与学校一同努力营造一个健康和谐的心理环境。

河南西洲教育集团 王秋艳